Veliko ljudi uspešno izgubi težo, a težave se pojavijo pri njenem dolgoročnem vzdrževanju. Ključ do uspeha je v vzdrževanju zdravih navad, ki so bile osvojene med procesom hujšanja. To pomeni nadaljevanje uravnotežene prehrane, redne telesne dejavnosti in skrbi za čustveno počutje. Pogoste napake vključujejo vračanje k starim navadam, prevelika sprostitev…
Velikokrat pri hujšanju pozabljamo na vlogo psihologije. Naš odnos do hrane, lastnega telesa in vsakdanjega stresa pomembno vpliva na prehranske navade. Čustveno prehranjevanje – na primer zaradi dolgočasja, žalosti ali stresa – lahko vodi v prenajedanje ali nezdrave izbire. Negativna telesna samopodoba pogosto povzroči občutke krivde in neuspeha, kar ovira…
Hujšanje je več kot le manj hrane in več gibanja – gre za razumevanje telesa, prehrane in individualnih potreb. Zato je vključenost zdravstvenih strokovnjakov, kot so nutricionisti, dietetiki ali zdravniki, pri procesu hujšanja izjemno pomembna. Strokovnjaki lahko pomagajo oblikovati prehranski načrt, ki temelji na potrebah posameznika in prepreči morebitna tveganja…
Uspešno hujšanje ne pomeni stradanja ali odrekanja – gre za postopne spremembe življenjskega sloga, ki jih lahko dolgoročno vzdržujemo. Prvi korak je uravnotežena prehrana, ki vključuje raznovrstne hranilne snovi: sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke, zdrave maščobe in kakovostne beljakovine. Pomembno je tudi zmanjšanje vnosa sladkorja, nasičenih maščob in predelane hrane. Poleg…
Mnogi ljudje si želijo hitro izgubiti odvečne kilograme, zato se zatekajo k ekstremnim dietam, ki obljubljajo hitre rezultate. Vendar takšne diete pogosto prinašajo več škode kot koristi. Prehitro zmanjševanje kalorij lahko vodi do pomanjkanja ključnih hranil, kot so vitamini, minerali in beljakovine. Zaradi tega lahko pride do utrujenosti, izpadanja las,…